La colazione ideale

• Energia: la colazione dovrebbe fornire almeno il 20% del fabbisogno calorico/energetico giornaliero pari quindi ad almeno 280kcal per bambine 3-5 anni (che hanno un fabbisogno medio di 1400kcal) e 500kcal per bambini di 14 anni (che hanno invece un fabbisogno medio di 2500kcal).
• Digeribilità: non deve ostacolare o rallentare la digestione e quindi non deve essere troppo ricca di grassi
• Nutrienti: la colazione deve essere varia e fornire tutti i nutrienti necessari
  • I carboidrati: principale fonte di energia di cervello e muscoli; si trovano per esempio nei cereali pronti per la prima colazione o nel pane o nelle fette biscottate ecc.
  • Le proteine ed il calcio di latte o yogurt: necessarie per i muscoli e per rinforzare le ossa
  • Fibre, vitamine e minerali: completa la colazione con un bel frutto di stagione.

Insegna a tuo figlio a dedicare il giusto tempo al “pasto più importante della giornata”. È importante far diventare la colazione un momento di gioco, di piacere da vivere insieme, con gli esercizi e le attività in Play&Fun.
Prepara una colazione ideale con i consigli di Kellogg.