La dieta su misura

Alla base di una corretta alimentazione c’è la ripartizione della quantità di energia nei diversi momenti della giornata:

• La prima colazione dovrebbe apportare almeno il 20% del fabbisogno calorico/energetico giornaliero.
• Lo spuntino di metà mattina tra il 5 e 10%
• Il pranzo tra il 30 e il 35%
• La cena, tra il 30 e il 35%.

Controllare il proprio peso corporeo è un modo semplice e veloce per sapere se quello che si mangia corrisponde alle reali necessità energetiche e, in caso di eccesso di peso, diventa indispensabile ridurre l’apporto energetico complessivo e incrementare l’attività fisica.